本当に薄毛に効果のある方法３選！キーワードは毛穴、血流、栄養！生活習慣を見直して薄毛に対処しましょう！

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こんにちは！

しがないサラリーマンのがおっぴです！

今回は薄毛対策の紹介です！

薄毛の原因はなんだと思いますか？

実は薄毛の原因はまだ完全にわかっていません。

しかし、頭皮環境を良くする。ということは間違いなく、

薄毛対策になります。

今回は、生活習慣の見直しと、毛穴、血流、栄養

というキーワードで薄毛対策をご紹介します！

この記事では下記の３つをご紹介します。

・毛穴を開き、毛根の環境を良くすること
　・血流を高め、毛根を元気にすること
　・栄養をきちんと毛根に送ること

これが達成されると、毛穴の環境が良くなり髪の毛が抜けにくくなります。また、血流を高めることで食事から得た栄養を毛根まで運びとどけることができると考えられ、毛根を元気にすることができます。結果として、”髪の毛が生える”、”髪の毛が育つ”環境が整います！

では、１つずつ紹介します。

毛穴には皮脂がたまります。したがって、皮脂をためないために、食生活を見直すことをお勧めします。脂っこい食事を毎食食べるのではなく、１日１回は野菜、魚中心の食生活にしましょう。

また、毛穴を開くためには汗をかく必要があります。最近、まともに汗をかいた経験はありますか？運動やサウナで汗をかく習慣をつけてください。

血流が滞ると末端までなかなか血流にのった酸素や栄養が送られません。女性の冷え性をイメージしていただくとわかりやすいです。実は、頭皮も手の指や足の指と同じくらい、血流が届きにくい場所です。したがって、運動や体を温め血流をアップさせましょう。そうすると、毛根まで酸素や栄養が届き毛根が元気になります。

食事から十分な栄養を摂取しましょう。栄養は、野菜、魚、たんぱく質とバランスの良い食事を心がけて下さい。バランスの悪い食事では、体の中の細胞の元気がなくなります。バランスの良い食事を摂ることで、毛根の細胞を元気にしましょう。

・毛穴を開き、毛根の環境を良くする　→ 脂っこい食べ物を少なくする、汗をかく
・血流を高め、毛根を元気にする　→ 運動をする、体温を高める
・栄養をきちんと毛根に送る　→ バランスの良い食事

薄毛がどういうメカニズムで起こるかはまだ完全にはわかっていません。また、効果のある方法の信憑性もまだまだ乏しいものが多いです。

今回は、生活習慣を見直すことで薄毛に対処する方法を紹介しました。薄毛の対処として、お薬であったり、育毛サロンに通うということが考えられます。

しかし、お薬は副作用があったり、育毛サロンは１００万円近いお金がかかります。まずは、自身の生活習慣という取り組みやすいところから薄毛に対処しましょう！

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